Oi gente, tudo bem?
Comecei 2018 decidida a cuidar mais da minha saúde, incluindo alimentação. Quero eliminar pelo menos 6 kgs, dos quais ja foram 800 gramas em 6 dias! Não estou com muita pressa desde que veja os resultados. Então hoje vou contar como esta sendo minha alimentação já alguns dias...
Basicamente eu como de tudo, sem exageros, exceto: doces, chocolate, bolos (quando como é 1 fatia fina, sem cobertura), frituras em excesso, entre outras coisas. Quando quero comer algo eu como em porção pequena, e no restante do dia eu controlo. Estou reduzindo o carboidrato, aumentando o consumo de carne e saladas.
Se não viram meu post falando sobre compulsão alimentar, precisam ler! Falei a real do que já passei e como estou agindo agora. (link aqui)
ALIMENTAÇÃO DIÁRIA QUE PODE VARIAR AS OPÇÕES:
CAFÉ: 8:30
Biscoito de polvilho + café preto ou
torradas integrais com requeijão + café
meu café continua o mesmo, não acho que me atrapalhava não.
ALMOÇO: 12:00
3 colheres de arroz branco + 3 carne moída, 3 feijão (as vezes) + legume/salada
LANCHE 1: 13:00
Para não comer doces, eu como uma opção de fruta, que geralmente é: banana ou maçã ou 1 fatia de mamão ou 1 fatia de abacaxi..
LANCHE 2: 16:00
Geralmente faço pipoca de panela, com manteiga (bem pouquinho) com uma pitada de sal + iogurte zero (as vezes) ou como as torradas, se não como de manhã.
JANTAR: 19:00
Sopa de legumes ou o mesmo do almoço com porção reduzida ou crepioca.
CEIA: 21:30
Mingau de aveia ou apenas um iogurte (se não tomei a tarde tomo agora) ou gelatina zero
Tenho tomado no mínimo 1,5 L de água. Quando dá bebo 2 L.
Vale lembrar que adoro massas, e tenho diminuído bastante também. Quando como é integral, e 1x na semana apenas.
Acho que assim tem dado certo! Em 2 semanas se foram 1,4kgs ❤
EXERCÍCIOS:
Estou fazendo 1 hora de caminhada ou 30 min de bike, quando dá faço os dois no mesmo dia. Pelo menos 4x na semana. Mas faço sempre 5x ou 6x na semana.
Para saber, meu peso e mais dúvidas, visitem meu instagram fit @thaispbaraofit.
Que sirva de inspiração pra você que assim como eu, tem problemas reais com a balança e tem vontade de ser mais saudável, além de perder uns quilinhos...
Obrigada desde já e um super beijo!
Não esquece de CURTIR se gostou do tema.
Redes sociais e contato para makes:
Facebook: Vida de Sobrevivente
Instagram: @thaispbarao
Contato:thaispbarao@gmail.com
* Respondo rapidamente pelo Instagram *
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Biscoito de polvilho + café preto ou
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3 colheres de arroz branco + 3 carne moída, 3 feijão (as vezes) + legume/salada
LANCHE 1: 13:00
Para não comer doces, eu como uma opção de fruta, que geralmente é: banana ou maçã ou 1 fatia de mamão ou 1 fatia de abacaxi..
LANCHE 2: 16:00
Geralmente faço pipoca de panela, com manteiga (bem pouquinho) com uma pitada de sal + iogurte zero (as vezes) ou como as torradas, se não como de manhã.
JANTAR: 19:00
Sopa de legumes ou o mesmo do almoço com porção reduzida ou crepioca.
CEIA: 21:30
Mingau de aveia ou apenas um iogurte (se não tomei a tarde tomo agora) ou gelatina zero
Tenho tomado no mínimo 1,5 L de água. Quando dá bebo 2 L.
Vale lembrar que adoro massas, e tenho diminuído bastante também. Quando como é integral, e 1x na semana apenas.
Acho que assim tem dado certo! Em 2 semanas se foram 1,4kgs ❤
EXERCÍCIOS:
Estou fazendo 1 hora de caminhada ou 30 min de bike, quando dá faço os dois no mesmo dia. Pelo menos 4x na semana. Mas faço sempre 5x ou 6x na semana.
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