Oi amores, tudo bem?
A primeira semana do projeto já iniciou a um tempo mas só agora estou focada realmente. E vim fazer um resumo do que comi, e o que evitei para vocês entenderem melhor essa minha dieta.
LEMBRANDO QUE É APENAS UMA SUGESTÃO PRA VOCÊ QUE TAMBÉM QUER PERDER PESO, FAÇA TUDO COM RECOMENDAÇÃO DE UM NUTRI OK?! (Não como eu)
Bem, eu estou a um tempo nesse cardápio, mas eu ainda estava comendo porcarias por isso ainda não tinha visto resultados. Mas vamos lá!
CARDÁPIO ALIMENTAR DE UM DIA:
Desjejum:
1/2 limão + extrato de própolis
Café da manhã: 7:00
Café preto (meio copo americano)
Meia unidade de biscoito de polvilho (eu AMO e resolvi não tirar)
Lanche da manhã: 10:00 (nem sempre faço esse lanche)
1 fruta ou 1 iogurte zero
Almoço: 12:00
Arroz (4 colheres de sopa)
Feijão (opcional) 4 colheres de sopa
Carne moída (3 colheres de sopa)
Abobrinha/ cenoura/ repolho 1 porção pequena
Sobremesa: 1 mexerica (pra não comer doces)
Café da tarde: 15:30
Panqueca doce fit (tem receita dela aqui) recheada c/ banana ou sem.
Jantar: 19:00
Crepioca c/ recheio de carne moída/ ou sopa nutritiva (que também tem a receita aqui.)
Ceia: 21:30
Leite com canela quente ou mingau de aveia fit (receita aqui)
Com esse cardápio já se foram 1,2 kgs de retenção!! Não é muito, mas é significativo de 4 dias no foco. Todo sábado terá posts da série #projetothatafit ta bem!
• No geral eu cortei os doces, e os excessos. Eu como várias vezes ao dia só que com opções melhores. E quando quero um outro carboidrato, eu não como o arroz. Por exemplo: batata baroa ao invés de arroz, ou angu de milho. E massas não estou comendo essa semana. E como apenas integral. Sem refrigerante e sempre ingerindo muita água. FÁCIL NÉ? Eu não gosto de nada que me priva muito, por isso adaptei a dieta que sei que consigo seguir.
Espero ter ajudado vocês de alguma forma e qualquer dúvida, sabem onde me encontrar, se gostam desses assuntos aqui no BLOG, não deixa de curtir muito pra eu saber OK?!
Prometo da próxima vez trazer fotos!
Mil beijos e até mais!!
Redes sociais:
Facebook: Blog Thaís Barão
Instablog: @thatablogger Insta pessoal: @thaispbarao
Snapchat: thaispbarao
Contato: thaispbarao@gmail.com
A primeira semana do projeto já iniciou a um tempo mas só agora estou focada realmente. E vim fazer um resumo do que comi, e o que evitei para vocês entenderem melhor essa minha dieta.
LEMBRANDO QUE É APENAS UMA SUGESTÃO PRA VOCÊ QUE TAMBÉM QUER PERDER PESO, FAÇA TUDO COM RECOMENDAÇÃO DE UM NUTRI OK?! (Não como eu)
Bem, eu estou a um tempo nesse cardápio, mas eu ainda estava comendo porcarias por isso ainda não tinha visto resultados. Mas vamos lá!
CARDÁPIO ALIMENTAR DE UM DIA:
Desjejum:
1/2 limão + extrato de própolis
Café da manhã: 7:00
Café preto (meio copo americano)
Meia unidade de biscoito de polvilho (eu AMO e resolvi não tirar)
Lanche da manhã: 10:00 (nem sempre faço esse lanche)
1 fruta ou 1 iogurte zero
Almoço: 12:00
Arroz (4 colheres de sopa)
Feijão (opcional) 4 colheres de sopa
Carne moída (3 colheres de sopa)
Abobrinha/ cenoura/ repolho 1 porção pequena
Sobremesa: 1 mexerica (pra não comer doces)
Café da tarde: 15:30
Panqueca doce fit (tem receita dela aqui) recheada c/ banana ou sem.
Jantar: 19:00
Crepioca c/ recheio de carne moída/ ou sopa nutritiva (que também tem a receita aqui.)
Ceia: 21:30
Leite com canela quente ou mingau de aveia fit (receita aqui)
Com esse cardápio já se foram 1,2 kgs de retenção!! Não é muito, mas é significativo de 4 dias no foco. Todo sábado terá posts da série #projetothatafit ta bem!
• No geral eu cortei os doces, e os excessos. Eu como várias vezes ao dia só que com opções melhores. E quando quero um outro carboidrato, eu não como o arroz. Por exemplo: batata baroa ao invés de arroz, ou angu de milho. E massas não estou comendo essa semana. E como apenas integral. Sem refrigerante e sempre ingerindo muita água. FÁCIL NÉ? Eu não gosto de nada que me priva muito, por isso adaptei a dieta que sei que consigo seguir.
Espero ter ajudado vocês de alguma forma e qualquer dúvida, sabem onde me encontrar, se gostam desses assuntos aqui no BLOG, não deixa de curtir muito pra eu saber OK?!
Prometo da próxima vez trazer fotos!
Mil beijos e até mais!!
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Um comentário :
Melhores dicas ❤️👊🏻
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