Oi meus amores, tudo bem?
O assunto hoje é saúde.
Acredito que alguns de vocês já sabem que estou fazendo reeducação alimentar novamente para perder uns kgs que ganhei nessa Páscoa. (Neste post conto mais). E como eu já emagreci e engordei várias vezes descobri coisas que atrapalham na hora do emagrecimento. Se você ainda não sabe e quer perder peso da uma olhada nesta listinha que preparei:
1 - não se prive de comer tudo que gosta: fazer dieta sabendo que no final de semana você não pode comer 1 doce ou uma coxinha ficaria difícil e sacrificante e a chance de você "jacar" de vez é muito grande, diminua pra uma refeição livre no final de semana.
2 - Pular refeições: Não se iluda achando que pular o café da manhã ou o jantar pra emagrecer irão te ajudar porque não vão. Por isso tente comer a cada 3 horas refeições leves e nutritivas, assim você não sentirá tanta fome na próxima refeição.
3 - seguir dietas famosas: no começo podem até funcionar mas depois seu corpo estaciona e você não obtém mais resultados. Cada corpo tem sua necessidade, se você seguir o que faz bem pra outra pessoa ou algo assim seu corpo sentirá carência de nutrientes e isso não é bom.
4 - se pesar com frequência: é muito bom ver que está tendo resultado, mas se pesar todos os dias irá te frustrar, pois tem dias que você está inchado ou não perdeu peso naquele dia e outro sim, então espere com um intervalo de pelo menos 7 dias até a próxima pesagem. E os resultados serão maiores.
5 - substituir refeições principais por shakes: Os mesmos motivos de sempre, seu corpo precisa de nutrientes para não sentir fome, esses shake além de não ter vitamina nenhuma vão dobrar sua fome, então esqueça essa de shakes.
6 - tomar remédios para emagrecer: Não sei como ainda vendem isso! Você emagrece muito rápido mas com isso ganha flacidez, sente fraquezas pois não sente fome alguma e assim que para de tomar volta a comer horrores. Ou seja, seu peso todo e até mais voltam.
7 - estipular metas altas: se você precisa perder 20, 30 kgs ou mais, não queira perder isso em um mês, comece devagar, com 3, 5 kgs. Você querer perder tanto de início e não conseguir irá desanimar então pense em metas pequenas que você pode conseguir, assim de degrau em degrau você chega la, com um peso saudável.
Então, gostaram?! São coisas principais que você levando pro seu dia a dia não vão te impedir de chegar la! Espero ter ajudado? É em breve trarei um post sobre os meus resultados.
Mil beijos e até a próxima..
Sigam:
FACEBOOK: thais.barao.7
INSTAGRAM: @thaispbarao
SNAPCHAT: thaispbarao
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Acredito que alguns de vocês já sabem que estou fazendo reeducação alimentar novamente para perder uns kgs que ganhei nessa Páscoa. (Neste post conto mais). E como eu já emagreci e engordei várias vezes descobri coisas que atrapalham na hora do emagrecimento. Se você ainda não sabe e quer perder peso da uma olhada nesta listinha que preparei:
1 - não se prive de comer tudo que gosta: fazer dieta sabendo que no final de semana você não pode comer 1 doce ou uma coxinha ficaria difícil e sacrificante e a chance de você "jacar" de vez é muito grande, diminua pra uma refeição livre no final de semana.
2 - Pular refeições: Não se iluda achando que pular o café da manhã ou o jantar pra emagrecer irão te ajudar porque não vão. Por isso tente comer a cada 3 horas refeições leves e nutritivas, assim você não sentirá tanta fome na próxima refeição.
3 - seguir dietas famosas: no começo podem até funcionar mas depois seu corpo estaciona e você não obtém mais resultados. Cada corpo tem sua necessidade, se você seguir o que faz bem pra outra pessoa ou algo assim seu corpo sentirá carência de nutrientes e isso não é bom.
4 - se pesar com frequência: é muito bom ver que está tendo resultado, mas se pesar todos os dias irá te frustrar, pois tem dias que você está inchado ou não perdeu peso naquele dia e outro sim, então espere com um intervalo de pelo menos 7 dias até a próxima pesagem. E os resultados serão maiores.
5 - substituir refeições principais por shakes: Os mesmos motivos de sempre, seu corpo precisa de nutrientes para não sentir fome, esses shake além de não ter vitamina nenhuma vão dobrar sua fome, então esqueça essa de shakes.
6 - tomar remédios para emagrecer: Não sei como ainda vendem isso! Você emagrece muito rápido mas com isso ganha flacidez, sente fraquezas pois não sente fome alguma e assim que para de tomar volta a comer horrores. Ou seja, seu peso todo e até mais voltam.
7 - estipular metas altas: se você precisa perder 20, 30 kgs ou mais, não queira perder isso em um mês, comece devagar, com 3, 5 kgs. Você querer perder tanto de início e não conseguir irá desanimar então pense em metas pequenas que você pode conseguir, assim de degrau em degrau você chega la, com um peso saudável.
Então, gostaram?! São coisas principais que você levando pro seu dia a dia não vão te impedir de chegar la! Espero ter ajudado? É em breve trarei um post sobre os meus resultados.
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