O assunto hoje é saúde! Há 2 anos e meio mais ou menos eu comecei a reeducar minha alimentação com alguns hábitos e com isso perdi 7 quilos. Com o passar do tempo e com a chegada de datas comemorativas como o Natal por exemplo, eu fui acomodando e voltei a praticar alguns hábitos ruins. Depois de precisar ganhar peso quando sai do hospital (leia aqui para saber mais) a minha apetite dobrou, então ganhei uns quilinhos a mais novamente depois de 1 ano, quase. Decidi então voltar a disciplina, não de uma dieta restrita, mas sim uma alimentação melhor, topa vir comigo? Se não sabe por onde começar tenho algumas dicas.
* Primeira coisa que quero continuar evitando é o consumo de refrigerantes, que eu não bebo desde então, e pretendo não beber. Sucos raramente bebo, então estão na lista também.
* Comer massas quase todos os dias; não pretendo cortar o carboidrato, não é recomendado fazer isso sem um nutricionista, então apenas 1 vez na semana.
* Apesar de não ser muito restrito este cardápio, quero evitar a quantidade de óleo no preparo dos alimentos, comecei diminuindo mesmo a fritura.
* Quero também deixar somente para os finais de semana doces, sorvetes ou chocolates em pequena quantidade, a Pascóa já passou então chega de tanto comer doces!
(Quero deixar claro que não sou especialista então tudo que eu disser por aqui sobre esses assuntos são apenas sugestões ok? Converse com um profissional então ele verá o melhor pra você!)
Fiz algumas trocas também como por exemplo:
Pão francês - pão integral/ biscoitos pouco calóricos
Macarrão - macarrão integral
Açúcar - adoçante
Leite integral - leite desnatado
Iogurt - iogurt zero
Requeijão comum - requeijão light
Entre outras substituições.
Acrescentarei ainda mais o consumo de sementes como chia, linhaça, flocos de aveia e por aí vai..
Já pratico caminhada todos os dias e não faço academia por enquanto e sinto que já faz uma grande diferença. E aí, vai vir comigo? Vamos sem pressa, aos poucos você verá o resultado, não desista! Independente do seu objetivo você ter um equilíbrio alimentar vai encaixar em todas as áreas da sua vida. Você se sente mais disposto, feliz, focado em suas atividades pessoais e bem consigo mesmo.
Se quiserem posso trazer ideias de cardápios ou receitas fit. Deixem sugestões nos comentários que eu faço ok?!
É isso por hoje, quinta feira tem mais!
Beijo, beijo!
Sigam:
FACEBOOK: thais.barao.7
INSTAGRAM: @thaispbarao
SNAPCHAT:thaispbarao
Nenhum comentário :
Postar um comentário