Ansiedade | Como controlar diariamente

Oi amores, tudo bem?

Há poucos dias eu falei abertamente sobre ansiedade e compulsão no meu story do Instagram. (@thaispbarao) e decidi fazer uma postagem um pouco mais detalhada sobre e dividir essa experiência minha com vocês.

Na verdade eu sempre fui ansiosa, mas de uns tempos pra cá eu que vim perceber isso. Comecei descontando na comida, coisa que nunca fiz, eu comia por gostar mesmo e por compulsão (link que falo da compulsão aqui). E como tudo na minha vida, eu venho dividir com vocês como estou lidando, e se tenho feito algo pra melhorar.

A ansiedade está ligada com a preocupação do amanhã, do futuro que ainda não sabemos, medo do que virá, preocupação...

Devo dizer a vocês que isso é super comum, e vou listar alguns sintomas físicos:

• Batimentos cardíacos acelerados
• Agitação corporal (balançar os pés)
• Roer as unhas
• Morder os lábios insistentemente
• Medo
• Comer disparadamente ou simplesmente não conseguir comer
• Tensão muscular

Dentre vários outros sintomas super comuns..

Mas como falei, é super comum e fácil de se controlar, vai aí algumas dicas que estou colocando em prática nesses últimos dias e que podem te ajudar..

CONTROLE MENTAL: Evite pensamentos negativos, sempre que vier algo ruim em sua mente faça o possível para se distrair e esquecer a negatividade.

TIRE O STRESS: Tire a sobre carga do dia a dia, as vezes você chega em casa já pensando no amanhã, e calma, tudo vai dar certo. O amanhã a Deus pertence, então deixe, relaxe, jogue um jogo, entre nas redes sociais, ou faça algo que te relaxe real.

PRATIQUE EXERCÍCIOS: Nessas horas descarregar as energias é super bem vindo, faça corrida, caminhada, pratique alguma luta, ou exercite-se em casa, porque não?! Eu adoro pedalar em casa.

BOA COMPANHIA: Evite ficar perto de quem te deixa irritada(o), fique perto de pessoas que te alegram, e acalmam, isso ajuda demais.

ALIMENTAÇÃO: Consuma alimentos que desaceleram, acalmam e tranquilizam como por exemplo: maracujá, chá de camomila, alface, chocolate, castanhas... São calmantes naturais mas não necessariamente dão sono, ok?!

MANTENHA O FOCO: Como já disse, o amanhã não nos pertence. Então foque no hoje, pra que tudo seja feito com êxito. Se amanhã você vai conseguir fazer a dieta não sabemos, mas hoje ainda é o momento de se preocupar.

E aí, gostou?! Essas e outras dicas toda quinta e domingo. ♥

CURTA, COMENTA E COMPARTILHE pra que eu traga mais sobre o assunto.

Redes sociais:

Facebook: Vida de Sobrevivente

Instagram: @thaispbarao (direct para maquiagens e parcerias de lojas e marcas)

SEJA UM PARCEIRO NOSSO. MAIS INFORMAÇÕES:

Contato profissional: thaispbarao@gmail.com