Oi pessoal, tudo bem?
Tem coisa melhor do que dormir? É fato que dormir é um dos melhores prazeres da vida. Mas existem coisas que afastam ou até mesmo tiram o nosso sono. No post de hoje vou dar algumas dicas do que fazer para dormir mais rápido e melhor. Confira algumas das coisas que vão te ajudar a dormir.
Procure comer coisas leves à noite - Se você é do tipo que sempre faz um lanchinho antes de dormir faça uma troca inteligente, procure comer biscoitos leves, leite morno, alimentos com pouco açúcar e evite bebidas alcoólicas ou termogênicos como café e chás.
Pratique exercícios pela manhã/tarde - Se exercitar pelo dia faz com que você fique cansado e queira dormir cedo, então sempre que der faça uma caminhada, corrida, luta ou qualquer atividade física de sua preferência.
Use a cama apenas para dormir - Seu corpo precisa entender que aquele ambiente tem apenas uma função. Ficar no celular, comendo ou trabalhando pode atrapalhar a interpretação do seu organismo.
Ouça músicas calmas - Para quem tem problema de insônia pode ser uma boa, fechar os olhos e tentar dormir com o som de uma música bem baixinha.
Assista filmes tranquilos - Pelo menos 1 hora antes de dormir pode atrair um sono. Opte por romances, dramas, cristãos, documentários entre outros.
Fique longe do celular - As redes sociais pra ser mais específica, são um meio de distração muito grande, então se você sofre de insônia aquela chance de dormir rápido e bem, se afasta. Fique
Longe do celular por pelo menos 1 hora antes de dormir.
Pratique uma leitura - Ler sempre ajuda na hora do sono, escolha um bom livro e se jogue.
Tome um banho morno a quente - Depois de um dia puxado tomar um banho quentinho é libertador. O corpo relaxa e a mente entende que está na hora de dormir.
É isso por hoje amores, acredito que ao menos uma dessas dicas vão ajudar vocês. Deixa aí nos comentários se der certo ok? Obrigada. E não se esqueça de que você também me encontra pelas minhas redes sociais!
Até a próxima. Beijo grande! ♥️♥️♥️
Sigam:
FACEBOOK: thais.barao.7
INSTAGRAM: @thaispbarao
SNAPCHAT: thaispbarao
Tem coisa melhor do que dormir? É fato que dormir é um dos melhores prazeres da vida. Mas existem coisas que afastam ou até mesmo tiram o nosso sono. No post de hoje vou dar algumas dicas do que fazer para dormir mais rápido e melhor. Confira algumas das coisas que vão te ajudar a dormir.
Procure comer coisas leves à noite - Se você é do tipo que sempre faz um lanchinho antes de dormir faça uma troca inteligente, procure comer biscoitos leves, leite morno, alimentos com pouco açúcar e evite bebidas alcoólicas ou termogênicos como café e chás.
Pratique exercícios pela manhã/tarde - Se exercitar pelo dia faz com que você fique cansado e queira dormir cedo, então sempre que der faça uma caminhada, corrida, luta ou qualquer atividade física de sua preferência.
Use a cama apenas para dormir - Seu corpo precisa entender que aquele ambiente tem apenas uma função. Ficar no celular, comendo ou trabalhando pode atrapalhar a interpretação do seu organismo.
Ouça músicas calmas - Para quem tem problema de insônia pode ser uma boa, fechar os olhos e tentar dormir com o som de uma música bem baixinha.
Assista filmes tranquilos - Pelo menos 1 hora antes de dormir pode atrair um sono. Opte por romances, dramas, cristãos, documentários entre outros.
Fique longe do celular - As redes sociais pra ser mais específica, são um meio de distração muito grande, então se você sofre de insônia aquela chance de dormir rápido e bem, se afasta. Fique
Longe do celular por pelo menos 1 hora antes de dormir.
Pratique uma leitura - Ler sempre ajuda na hora do sono, escolha um bom livro e se jogue.
Tome um banho morno a quente - Depois de um dia puxado tomar um banho quentinho é libertador. O corpo relaxa e a mente entende que está na hora de dormir.
É isso por hoje amores, acredito que ao menos uma dessas dicas vão ajudar vocês. Deixa aí nos comentários se der certo ok? Obrigada. E não se esqueça de que você também me encontra pelas minhas redes sociais!
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