Oi amores, tudo certo?
Alguém falou em dieta aí? Será que sou só eu que vivo fazendo coisas erradas e até mesmo acreditando em algumas baboseiras que vivem dizendo por aí sobre emagrecimento? Creio que não! E pensando nisso, trouxe alguns mitos e verdades desse assunto!
MITOS:
COMER DE 3 EM 3 HORAS ENGORDA! => Que absurdo! O que te engorda é o que você come e quando você come. Se você comer alface a cada 3 horas não vai engordar, agora se comer bolo de chocolate ao invés da alface, ou comer as 10 da noite, certamente! Saiba controlar as porções, e só coma quando realmente estiver com fome!
TIRAR A JANTA EMAGRECE! => Você pode até perder peso, mas o seu corpo cria um mecanismo de defesa para os momentos de stress formando os estoques ou reservas de energia que geralmente é a gordura localizada que temos. Muitas vezes as pessoas não enxergam resultados por conta disso! Coma coisas leves como saladas, lanches saudáveis, e sopas nutritivas.
COMER APENAS LIGHT E DIET EMAGRECE! => Infelizmente não. Procure pesquisar, pois os light's são redução de gordura, e os diet's de açúcar. Retirando esses ingredientes para não alterar no sabor, eles acrescentam outras coisas como por exemplo o sódio. Então muitas vezes um iogurte normal sai melhor do que um light. Por isso pesquise bem a tabela nutricional de cada produto.
BEBER LÍQUIDOS NAS REFEIÇÕES ENGORDA! => Não! o que acontece é que seu estômago dilata, atrapalhando a digestão. Não é indicado, mais isso jamais engorda, a não ser que você beba muito suco ou refrigerante...
COMER CARBOIDRATO Á NOITE ENGORDA! => É só não abusar. comer 2 pratos de macarrão todo dia á noite não vão te emagrecer. Tenha um equilíbrio.
VERDADES:
REDUZIR O CONSUMO DE CARBO EMAGRECE E DÁ RESULTADOS RÁPIDOS => Sim, o resultado é rápido pois o carboidrato incha qualquer um, então a retenção inicial é liberada no início da redução.
JEJUM INTERMITENTE EMAGRECE => Sim, ele é uma estratégia a se seguir, para assustar o organismo, feito de maneira correta, moderação, e acompanhamento médico!
ÁGUA COM LIMÃO QUEBRA JEJUM => Sim, tudo que contém caloria quebra o jejum, portanto não adoçe seu chá nem seu café. Além da água esses são s únicos alimentos que não quebram o seu jejum.
COMIDA INTEGRAL EMAGRECE => Sim, mesmo ela sendo saudável, se consumida em excesso ela deixa de ser saudável e passa a ser como a farinha branca.
CINTAS E PROCEDIMENTOS ESTÉTICOS AJUDAM NA PERDA DE MEDIDAS => Sim, aliado com alimentação e exercício eles ajudam na estética do corpo, mas sozinhos não tem efeito nenhum!
Gostaram meus amores? Existem muitos mitos por aí, e em breve trarei um post bem diferente contando mais da minha alimentação pra vocês.
Não esquece do CURTIR e que toda terça e sexta agora temos postagem nova!!
Super beijo.
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